Bu gün diyetin ilk günü, biraz açlık krizi yaşamış olsam da bir kaç gün sonra, benim için daha kolay olacağını umuyorum ..
04.01.20012
Saat 07:30
Beyaz peynir 1 adet domates
4 adet zeytin
2 dilim kepek ekmeği
1 fincan rezene çayı
yemeğe başlamadan önce 2 bardak su içtim
ARA ÖĞÜN
Saat 10:30
1 adet havuç
öncesinde 2 bardak su içtim
ÖĞLE
Saat 13:00
Bol kıvırcık ve soğanlı bir salata yaptım üzerine bol limon sıktım 100 gr yağı süzülmüş ton balığı ekledim yanında da bir dilim kepek ekmeği..
öncesinde 2 bardak su içtim karnımın uzun süre acıkmamasını sağladı ..
ARA ÖĞÜN
Saat 16:00
2 bardak su
4 adet kuru kayısı
AKŞAM
Saat 19:00
1tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
öncesinde 2 bardak su içtim
ARA ÖĞÜN
Saat 22.00
1 bardak süt
2 lt suyu tamamlayabilmek ve karnımın doymasını sağlamak için öğünlerden önce 2 bardak su içtim, gün içinde ayrıca 1 bardak soda içtim .
4 yorum:
Canım liste çok güzelmiş. Aslında oldukçada doyurucu görünüyor.İnşallah bende senin kadar azimli olurum ve kurtulurum kilolarımdan.Kilo tartımı haftalık mı olucak bu arada.
Teşekkürler canım liste doyurucu evet sürekli yiyerek zayıflıyorsun bu listedeki amaç bu .. haftada bir yada iki gün sabah aç karnına tartılabilirsin..
İşte ilk gün menüm yarın ilk işim alışverişe çıkmak evdeki ekikliklerialmak
Bana şans dile mervem
oy canım benim hadi bakalım hayırlı olsun:) bütün şanslarım senin olsun dileğim:)
Yorum Gönder