bir annenin diyet günlüğü

Posted on 21 Temmuz 2012 Cumartesi

6. GÜN


                     SABAH

                     saat 08:00

                     1 domates
                     1 yumurta
                     1 dilim kepek ekmeği
                     1 bardak yeşil çay
                 



                   

                     ARA ÖĞÜN

                     saat 10:00

                     1 dilim kavun






                 

                    ÖĞLE

                    13:00

                    bezelyeli pirinç pilavı
                    söğüş domates








                    ARA ÖĞÜN

                    saat 16:00

                    1 elma







                  AKŞAM

                  saat 08:00

                  barbunya pilaki
                  salata
                  1 dilim kepek ekmeği







                  ARA ÖĞÜN

                  saat 10:00

                  2 adet ceviz




Posted on

5. GÜN





                               SABAH

                               saat 08:00

                               1 domates
                               beyaz peynir
                               1 dilim ekmek
                               çay









               ARA ÖĞÜN

               saat 10:00

               1 bardak süt












               ÖĞLE

               saat 13:00

               domates soslu makarna
               köfte




                               


                                 ARA ÖĞÜN

                                 saat 16:00

                                 3-4 kuru kayısı







                AKŞAM

                saat 20:00
             
                barbunya pilaki
                salata
                1 dilim ekmek
                1/2 kase yoğurt
                1 meyve



             

               ARA  ÖĞÜN

               saat 22:00

              1 bardak yoğurt

Posted on

4. GÜN



                SABAH

                saat 08:00

                rezene çayı
                1 yumurta
                maydanoz ve marul
                1 dilim çavdar ekmeği






                ARA  ÖĞÜN

                saat 10:00

                1 muz






                           

                                    ÖĞLE

                                    saat 13:00

                                   2 yumurtadan menemen
                                   1 meyve
                                   1 dilim kepek ekmeği








                     


                   ARA ÖĞÜN

                   saat 16:00

                   1 bardak yoğurt





          



                                       AKŞAM

                                       saat 20:00

                                       1 tabak bulgur pilavı
                                       5 köfte
                                       salata






                                   

                                    ARA  ÖĞÜN

                                    saat 22:00

                                    1 avuç fındık



ve bol miktarda su :)

Posted on 18 Temmuz 2012 Çarşamba

3. GÜN



                 
                     SABAH

                     saat 08:00

                     1 bardak mısır gevreği
                     1 bardak süt
                     2 çay kaşığı bal







                                     ARA ÖĞÜN

                                    saat 10:00

                                    3-4 adet kuru kayısı




 

                   
                   ÖĞLE

                   saat 13:00

                   1 tabak mercimek çorbası
                   2 dilim buğday ekmeği







                   ARA ÖĞÜN

                   saat 16:00

                   1 muz





                                                                                                        AKŞAM 


                                                                                                        saat 20:00


                                                                                                        kabak yemeği
                                                                                                        2 kaşık yoğurt
                                                                                                        1 dilim kepek ekmeği


                                 
                                                                                                        ARA ÖĞÜN


                                                                                                        saat 22:00


                                                                                                        1 avuç badem


akşam yemeğini fotoğrafların pc ye eksik yüklenmesinden dolayı koyamadım :D
biraz rahatsız olduğumdan ötürü fazla su çemedim.. su miktarı bu gün 2.5 lt yi geçmemiştir ..

sevgiler :)

                                    

                                                                                          
                     




   

Posted on 17 Temmuz 2012 Salı

2.GÜN


Bu gün hava o kadar serin di ki sabah uyandığımda yağan yağmuru görünce .. dünkü bayıltıcı sıcak havadan sonra içim ferahladı :)  tüm gün dışarıdaydık  diyebilirim .. anneme gıttik.. ve oğlumun değişiyle.. annanenin parkına :) annem bana diyetime uygun zeytin yağlı kabak ve izmir köfe yaptı sağolsun :)  yemekten sonra tekrar parka çıktık, oğlum ve sitenin minik çocuklarıyla birlikte yakalamaç oynadık.. uzun zamandır bu kadar güldüğümü hatırlamıyorum.. inanılmaz eğlendim çocuk olmak harika.. ama çocuk gibi yaşamak ve hissetmekte buna eşdeğer olabilir :)  en azından ben bu gün bu duyguyu tatttım.. teşekkürler hayat :))



                 SABAH

                 saat 08:00

                 1 domates
                 1 dilim kepek ekmeği
                 1 bardak yeşil çay
                 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ..






                  ARA ÖĞÜN


                  saat 10:00


                  1 elma











           

                  ÖĞLE ( KAÇAMAK)

                  saat 13:00

                  2 biber dolma
                  2 yk. yoğurt
                  1 salatalık





             
                                                ARA ÖĞÜN

                                                saat 16:00

                                                1 şeftali




               

                                       AKŞAM

                                       saat 20:30

                                       salata
                                       4 köfte 2 patates
                                       zeytinyağlı kabak








gün içersinde tahmini 2.5 lt  su ve çay içtim..

                                 

Posted on 16 Temmuz 2012 Pazartesi

1. GÜN


  Yeniden merhaba; uzun bir ardan sonra yeniden sahalara döndüm :)

Aylar sonra buradayım, biraz ürkek ama istekli bir başlangıç bu ..  eşimin rahatsızlanmasından ötürü bir motivasyon bozukluğu yaşadıktan sonra kilo veremediğimi fark ettim ve bu bende çok büyük bir moral bozukluğuna sebep oldu.. bu durum bir kaç ay böyle devam ettikten sonra hiç bir şey yemememe rağmen aksine kilo almaya başladım ve kısa bir süre önce hipotiroid hastası olduğumu öğrendim.. metabolizmamın çok yavaş hatta hiç çalışmadığını öğrendim..  bu sebepten kilo aldığımı ve ilaç kullanmazsam kilo veremeyeceğimi .. son zamanlar da öylesine halsiz ve öylesine uykuluydum ki.. günün her saati , bulduğum her fırsatı uykuyla değerlendirecek bir potansiyele sahiptim.. meğer bunun sebebi ''hipotiroid'' miş :(  verdiğim kiloları geri aldığımı görmenin üzüntüsü ise çok derin ..

Diyet yaptığım 26 gün içersinde yaklaşık 6  kilo vermiştim.. 82 kilodan  76 kilo ya düşmüştüm..  şu an ki kilom yeniden 82 :(   bu rakamı yazmak benim için çok büyük acı olsa da, kilolarımla baş edebilme gücünün  bende var olduğunu bilmek az da olsa beni teselli ediyor :)  önemli olanın  mevzuya inanmak olduğunu biliyorum.. ve Allah' ın izniyle bu yolda doğru adımlarla ilerleyeceğime sağlığım elverdiği müddetçe söz veriyorum :)

gelelim bu gün ki diyet macerasına :)   ilk gün olmasına rağmen çok zorlanmadım .. yediklerim beni yeterince tok tutu, daha fazla yemek yeme ihtiyacı hiç hissetmedim.. yalnız canım biraz tatlı istedi :D .. yarım fincan tek şekerli kahve içtim, iyi geldi :)  ayrıca toplamda 3.5 lt.  su tükettim,  kilo verme konusunda su çok önemli bir etken..

bu gün bunları yedim :)



             
                 SABAH

                 saat  08:00

                1 domates
                2 dilim ekmek
                3 zeytin
                beyaz peynir
                1 bardak rezene çayı





                  ARA ÖĞÜN

                  saat 10: 00

                  1 havuç






                 ÖĞLE

                 saat 13:30

                 salata +100 gr yağı süzülmüş
                 ton balığı
                 1 dilim kepek ekmeği





               
                             
                                   ARA ÖĞÜN

                                   saat 17:00

                                   3 adet kuru kayısı








                                   
                     AKŞAM

                    saat 08:00

                    1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
                    1 dilim kepek ekmeği
                    1 meyve







                                           ARA ÖĞÜN

                                           saat 22:00

                                           1 bardak süt
             
   

Posted on 10 Şubat 2012 Cuma

25. GÜN



                 AKŞAM


                 Saat 07:30


                 1 dilim ekmek
                 1 fincan rezene çayı
                 4-5 zeytin
                 salatalık- domates vs.










           


                   ARA ÖĞÜN


                  Saat 10:00


                  3 adet ceviz






















                  ÖĞLE (KAÇAMAK)


                  Saat 13:00


                  ev yapımı karışık pizza
                  az yayda buharda 
                  pişmiş patates
                 1 bardak çay
                  (pizzanın çeyreğini,
                  patatesin yarısını yedim)








                 


                  
                         ARA ÖĞÜN


                         Saat 17:00


                         5 adet kepekli bisküvi




















                   AKŞAM


                   Saat 20:00


                   1 adet çipura ızgara
                   salata
                   1 dilim ekmek














                                       ARA ÖĞÜN

                                       Saat 22:00


                                       1 avuç fıstık