bir annenin diyet günlüğü

                 AKŞAM


                 Saat 07:30


                 1 dilim ekmek
                 1 fincan rezene çayı
                 4-5 zeytin
                 salatalık- domates vs.










           


                   ARA ÖĞÜN


                  Saat 10:00


                  3 adet ceviz






















                  ÖĞLE (KAÇAMAK)


                  Saat 13:00


                  ev yapımı karışık pizza
                  az yayda buharda 
                  pişmiş patates
                 1 bardak çay
                  (pizzanın çeyreğini,
                  patatesin yarısını yedim)








                 


                  
                         ARA ÖĞÜN


                         Saat 17:00


                         5 adet kepekli bisküvi




















                   AKŞAM


                   Saat 20:00


                   1 adet çipura ızgara
                   salata
                   1 dilim ekmek














                                       ARA ÖĞÜN

                                       Saat 22:00


                                       1 avuç fıstık

               SABAH


               Saat 07:00 - 07:30


               1 bardak elma çayı
               1 yumurta
               domates,salatalık
               4 zeytin 
















                ARA ÖĞÜN


                Saat :10:00 - 10:30


                2 mandalina




















                 ÖĞLE


                  Saat 13:00


                  1 tabak makarna 
                  1 kase yoğurt
                   ( üzerine 1 yemek kaşığı
                   keten tohumu ilave ettim)












                   AKŞAM


                   Saat 20:00


                   1 adet tavuk pirzola
                   az yağda buharda pişirildi
                   1 dilim ekmek
                   salata










          
        
               
                                 ARA ÖĞÜN


                                 Saat 22:00


                                 1 elma














                   

                 SABAH


                 Saat 07 :00 08:00


                 1 bardak mısır gevreği+
                 1 bardak süt
                  maydanoz, salatalık vs.
                 1 bardak zencefil çayı













                 
                 ARA ÖĞÜN


                 Saat 10:00


                 1 muz












                 
                 ÖĞLE

                 Saat 13:00


                 domatesli, mercimek yemeği
                 1 dilim kepek ekmeği
                 1 ayva


















                       ARA ÖĞÜN


                       Saat 17:00


                       1 bardak süt




















                  AKŞAM


                  Saat 19:30- 20:00


                  3 kabaktan yapılmış mücver 
                 ( hepsini yemedim, oğlum 
                  çok sevdi,yarısını yedi :)  
                  1/2 bardak yoğurt ( 1 yemek 
                  kaşığı keten tohumu ilaveli
                  salata ( aile boyu )










                                     ARA ÖĞÜN


                                     Saat 22:00


                                     1 avuç fındık









                    


                



                 

           SABAH

           Saat 07:00-.7:30

           1 bardak rezene çayı
           1 yumurta
            beyaz peynir
           1 dilim kepek ekmeği
            salatalık







                           
                            ARA   ÖĞÜN

                            Saat 10:00-1030









            ÖĞLE

            Saat 13:00

            1 tabak buharda
            haşlanmış brokoli
            1 bardak yoğurt
            1 dilim ekmek






                  ARA ÖĞÜN

                  Saat 17:00

                  4 adet kepekli bisküvi










          AKŞAM ( KAÇAMAK)

          Saat 20:00

          fırında soslu tavuk
          domates soslu spagetti
          salata








                ARA ÖĞÜN

                Saat 22:00

                1 bardak süt

Merhaba;


Yaklaşık 10 gündür yazamıyorum eşimin rahatsızlığından dolayı bir süre ara vermek durumunda kaldım:(
mümkün olduğunca yediklerime dikkat etmeye çalıştım fakat hastanede kaldığımız için diyeti uygulayamadım ..
umarım bir engel daha çıkmaz ve ben  kilo verme serüvenime devam edebilirim:)

            SABAH


            Saat  07:30-08:00


            1 bardak zencefil çayı
            2 dilim kepek ekmeği arası
             peynirli tost
            domates,salatalık





       


                            ARA ÖĞÜN


                            Saat 10:00 - 10:30


                            1 armut












               ÖĞLE


               Saat 13:00


               1 tabak lahana çorbası
               2 köfte
               1 dilim kepek ekmeği
             



    
                       

                             ARA ÖĞÜN


                             Saat 16:30 17:00


                             1 elma







              AKŞAM


              Saat 19:30- 20:00


              1 tabak makarna salatası
              1 bardak yoğurt
              ( ben yoğurtlu sarımsaklı,
               domates soslu yedim )




              
           


                    ARA ÖĞÜN


                    Saat 22:00


                    4 adet kepekli bisküvi
               

         SABAH

         Saat 07:30-08:00

         1 yumurta
         1 dilim peynir
         1 dilim kepek ekmeği
         domates, salatalık





           
                         ARA ÖĞÜN

                         Saat 10:00-10:30

                         1 elma







          ÖĞLE

          Saat 13:00

           2 dilim kepek ekmeği arası
           peynirli tost
           1 meyve





     



                                 ARA ÖĞÜN

                                 Saat 16:30-17:30

                                 2 top vanilyalı dondurma








            AKŞAM

             Saat 19:30-20:00

             2  adet mercimek köftesi
             1 dilim kepek ekmeği
             yarım bardak yoğurt
             salata





         
         


                  ARA ÖĞÜN

                  Saat 22:00