bir annenin diyet günlüğü

19.01.2012

Bu gün çok zor bir gün geçirdim, sabahın köründe başlayan migren ağrısı  yakamı bırakmadı ve ben bütün gün yattım.. menümü doğru düzgün uygulayamadım. resim çekemedim..
resimsiz olarak bu günün menüsünü sizlerle paylaşıyorum ..


    
   SABAH


   saat 07:30 - 08:00


   1 bardak ıhlamur
   2 dilim kepek ekmeği
   1 dilim beyaz peynir
   domates salatalık
   1 çay kaşığı bal


  
   ARA ÖĞÜN


   saat 10:00 - 10:30


   2 adet kestane veya 1 elma




   ÖĞLE


   saat 13:00


   salata 
   1 adet simit
   1 meyve
   1 dilim peynir


  ARA ÖĞÜN


  saat 16:30


  3 adet susamlı çubuk kraker




  AKŞAM


  saat 19:30


  1 tabak tavuklu brokoli veya taze fasulye yemeği
  1/2 bardak yoğurt 
  1 dilim ekmek


  ARA ÖĞÜN


  saat 22:00


  5 adet kepekli bisküvi