05.01.20012
Bu günüm ilk güne göre çok daha rahat geçti öğle yemeğinde kaçamak olması beni heyecanlandırdı ve diyetimi eğlenceli hale getirdi :) yüksek bir moral oldu bana bu kaçamak
tamamen diyet psikolojisinden çıkmamı sağladı sevdim bu kaçamağı :)
SABAH
Saat 08:00
1 adet domates
1 adet salatalık
4 adet zeytin
1 fincan yeşil çay
1 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak
su içtim..
ARA ÖĞÜN
Saat 10:30
İki bardak su içtim ve 1 adet elma yedim
ÖĞLE
Saat 13:00
Öğle menüsü kaçamak olduğu için koca bir tabak dolusu domatesli ve yeşil mercimekli bulgur pilavı yedim, yanına da koca bir bardak ayran , öncesinde iki bardak su içmeyi unutmadım ..
ARA ÖĞÜN
Saat 16:00
İki bardak su içtim
1 adet armut yedim
AKŞAM
2 Yemek kaşığı yağla fırında
pişirdiğim domatesli,sarımsaklı
kekikli, köfte patates yemeği..
5 adet köfte
bir yemek kaşığı kadar patates
1 adet salatalık
1 dilim kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
Saat 22:00
1 su bardağı yoğurt
0 yorum:
Yorum Gönder